Mở App

Những thắc mắc thường gặp về giảm mỡ bụng sau sinh

Hơn 1 năm trước

 

Vì sao sinh xong bụng vẫn như mang bầu?

Sau khi sinh, cơ thể bạn và đặc biệt là vùng bụng chưa hoàn toàn hồi phục. Đặc biệt là khi em bé ra đời, tất cả các tế bào cơ thể phình ra trong quá trình thai nghén bắt đầu tạo thành chất lỏng dư thừa và được đào thải dần dần ra khỏi cơ thể qua nước tiếu, dịch âm đạo và mồ hôi.

Chất béo trong cơ thể cũng vậy, những loại chất béo cần thiết khi bạn nạp vào nuôi dưỡng bào thai cũng sẽ được đốt cháy, tuy nhiên quá trình này cũng cần vài tuần mới đạt được kết quả như ý.

Bao lâu để bạn có thể giảm được mỡ bụng phụ thuộc rất nhiều vào thể tạng từng người, chế độ ăn uống và sinh hoạt. Những người tăng dưới 13kg và tập thể dục thường xuyên khi mang thai, cho con bú sẽ về dáng nhanh hơn những chị em khác.

Có nên ăn kiêng sau sinh để giảm mỡ bụng không?

Việc ăn kiêng thời gian này sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa. Điều này hoàn không tốt cho bạn và em bé. Ngoài ra, khi kiêng khem khắt khe bạn có thể không ăn đủ các thực phẩm dinh dưỡng, đồng nghĩa với việc em bé sẽ không nhận được lượng chất béo và vitamin cần thiết từ sữa mẹ.

Không nên ăn kiêng sau sinh

Việc giảm cân bằng cách ăn kiêng cũng sẽ khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của bạn. Bạn nên đợi chừng vài tháng sau sinh mới nên ăn kiêng để đảm bảo về nguồn sữa và thể trạng của bản thân mình.

Trong bữa ăn của mình bạn cần ăn đầy đủ chất, không cần ăn quá nhiều tinh bột nhưng cần đa dạng. Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều trong 1 bữa mà nên chia nhỏ nhiều bữa ăn nhỏ. Điều này rất tốt vì bạn vừa kiểm soát lượng thức ăn được đưa vào cơ thể vừa có thể tránh được việc tăng cân.

Bài tập gì hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng sau sinh?

Sau sinh, cơ thể của bạn còn yếu, chính vì vậy bạn không nên tập các môn thể thể có cường độ cao. Chính vậy bạn nên ưu tiên những bài tập đơn giản dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc.

Bạn hãy bắt đầu bằng cách tập thở bằng bụng: Làm đầy không khí vào bụng rồi bắt đầu thở ra từ từ. Chăm chỉ tập luyện theo cách này nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Do hoạt động liên tục bạn sẽ không còn mất thời gian lo lắng cho kích cỡ vòng 2 của mình.

Các bài tập đơn giản giảm cân hiệu quả

Bạn cũng có thể hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hàng ngày, bất kỳ khi nào bạn nhớ ra bạn cũng có thể tập thử bài tập này. Khi ban đứng chờ xe bus, khi nói chuyện với ai đó… hãy biến chúng thành những thói quen tốt và thực hiện nhiều lần trong ngày. Đây cũng là cách đơn giản nhất để làmgiảm mỡ bụng sau sinh và giảm số đo vòng 2.

Các cách khác để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Nịt bụng:

Các chị em thường xuyên chia sẻ bí quyết nịt bụng ngay sau khi sinh để giảm nhanh chóng số đo vòng 2.  Bằng cách sử dụng gen bụng chuyên dụng quấn chặt vào bụng để tạo áp lực khiến vòng bụng trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên, cách này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu bạn gen bụng quá sớm. Khi gen bụng sớm có thể gây ra các triệu chứng như tức bụng, khó thở, cản trở máu lưu thông… sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và sự phục hồi của cơ thể.

Nịt bụng giúp giảm cân

Tốt nhất là bạn nên gen bụng 1 tháng sau sinh tùy cơ địa của từng người. Ngoài ra bạn lưu ý không nên gen bụng sau khi ăn.

Dùng muối đắp bụng

Nhiều kinh nghiệm dân gian cho rằng dùng muối đắp lên vùng bụng sẽ làm cho bụng thon gọn lại. Cách làm đơn giản: lấy muối rang nóng lên, khi nguội bớt thì cho vào một cái khách và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày và liên tục sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Ngoài ra, bạn có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang muối đắp lên bụng để giúp bụng săn chắc giúp thư giãn và lưu thông khi huyết.

Cho con bú

Cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng chính là tích cực cho con bú. Cho con bú thường xuyên và đầy đủ trong 6 tháng đầu giúp cho cả bạn và bé. Có nhiều nghiên cứu chứng minh cho con bú giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Chính vì thế ngoài những cách khác bạn nên duy trì việc cho con bú càng lâu càng tốt, cũng là một cách về dáng nhanh chóng.

Theo Congluan

Theo Homedy Blog

BẠN CÓ BẤT ĐỘNG SẢN
CẦN BÁN HOẶC CHO THUÊ?

Hãy để Homedy giúp bất động sản của bạn tiếp cận tới hàng triệu khách hàng tiềm năng

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Nhà hướng Đông Bắc đặt bếp hướng nào tốt nhất

Nhà hướng Đông Bắc đặt bếp hướng nào hợp phong thủy, tốt nhất cho tài vận của gia chủ? Bài viết dưới đây của Homedy sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết thắc mắc này.

2 ngày trước

Bất động sản sinh thái nghỉ dưỡng sẽ phát triển mạnh mẽ ở khu vực nào?

Những nhà đầu tư và doanh nghiệp có tầm nhìn sẽ không ngừng tìm kiếm cơ hội ở những thị trường mới mẻ, nhiều tiềm phát triển. BĐS sinh thái, nghỉ dưỡng đang được dự đoán là xu hướng đầu tư trong tương lai.

3 ngày trước

Những lỗi đại kỵ trong phong thủy chung cư nhưng ít ai nhận ra

Rất nhiều người đang sinh sống hoặc chuẩn bị mua căn hộ chung cư nhưng không nhận ra những lỗi phong thủy nghiêm trọng. Tìm hiểu ngay những lỗi đại kỵ trong phong thủy chung cư cần tuyệt đối tránh trong bài viết dưới đây.

3 ngày trước

Vật phẩm phong thủy đặt ở bàn làm việc giúp môi giới BĐS chiêu lộc

Chọn lựa vật phẩm phong thủy đặt trên bàn làm việc có tác động rất lớn đến công việc làm ăn kinh doanh. Đặc biệt với các môi giới bất động sản, hãy chú ý bài trí bàn làm việc với những món đồ phong thủy sau để giúp công việc được hanh thông, vạn sự như ý.

4 ngày trước

Sôi động thị trường mua bán đất nền Nghệ An hậu Covid-19

Trong khi các sản phẩm về nhà ở hay BĐS du lịch nghỉ dưỡng đều có sự sụt giảm do Covid-19 thì thị trường đất nền tại Nghệ An lại đang trở nên sôi đồng nhờ đất đấu giá.

4 ngày trước

Căn hộ chung cư hạng sang TP.HCM lọt tầm ngắm nhà đầu tư nước ngoài

Căn hộ trung tâm Tp Hồ Chí Minh trong vài năm qua đã liên tục tăng giá, cán mốc trung bình khoảng hơn 6.000USD/m2. Tuy nhiên, mức giá này so với nhiều thành phố lớn khách như Hồng Kông, Singapore, Thượng Hải,... vẫn thấp hơn đáng kể.

5 ngày trước

Khám phá các mô hình nhà chống lụt thông minh trên thế giới

Nhiều đơn vị thiết kế nhà ở tại Anh, Mỹ, Hà Lan và cả ở Việt Nam đã có những sáng kiến nhà chống lụt hữu ích. Hãy cùng bất động sản Homedy tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

5 ngày trước

Tổng hợp ý tưởng trang trí nhà lãng mạn nhân dịp 20/10

Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 đang kề cận, các “đấng mày râu” đã có ý tưởng gì để tạo bất ngờ cho người vợ mình yêu thương chưa? Cùng tham khảo những ý tưởng trang trí nhà đặc biệt dưới đây của Homedy để biến tổ ấm thành một món quà đầy tinh tế và lãng mạn cho nửa kia nhé!

5 ngày trước

Nhà hướng Tây Bắc đặt bếp hướng nào hợp phong thủy

Mùa cao điểm xây dựng đang đến, rất nhiều người đang băn khoăn về các hướng làm nhà, bố trí phòng ốc. Trong bài viết dưới đây, Homedy sẽ giải đáp một trong những thắc mắc của rất nhiều người: Nhà hướng Tây Bắc đặt bếp hướng nào hợp phong thủy?

1 tuần trước

Đường Phạm Văn Đồng “lột xác” đẹp như mơ đẩy giá BĐS tăng mạnh

Ngay sau khi được nâng cấp, mở rộng với 12 làn xe, đường Phạm Văn Đồng (Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đã lột xác với diện mạo hiện đại, đẹp như mơ. Điều này khiến giá bất động sản khu vực này tăng mạnh từ 5 - 10%.

1 tuần trước

BẠN CÓ BẤT ĐỘNG SẢN
CẦN BÁN HOẶC CHO THUÊ?

Hãy để Homedy giúp bất động sản của bạn tiếp cận tới hàng triệu khách hàng tiềm năng

NHANH CHÓNG

HIỆU QUẢ

TIẾT KIỆM

Nhận thông tin nhà đất miễn phí