Nàng y tá giảm 12 kg trong 4 tháng nhờ chỉ ăn cơm 2 lần/tuần

Đời sống - Hơn 1 năm trước

Cô y tá Jezelle Alcantara đã giảm thành công 12 kg sau 4 tháng áp dụng các chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Jezelle Alcantara cũng như bao cô gái khác, cũng rất quan tâm đến ngoại hình đặc biệt là vóc dáng của mình. Cô luôn bị ám ảnh bởi những lần bước lên bàn cân và để những con số cuốn mình vào vòng xoáy ăn uống thất thường: ăn nhiều khi cân ít, rồi lại nhịn ăn vô độ khi số cân vượt mức cho phép. Cô luôn cho rằng chỉ cần kiểm soát khẩu phần ăn và bổ sung thêm một vài bài tập thể dục đơn giản là sẽ có thể giảm cân hiệu quả. Jezelle chưa bao giờ nghĩ tới một chế độ ăn uống và tập luyện thực sự khoa học.

Hành trình thay đổi quan điểm

Sau một chuyến đi đến Đông Nam Á cùng với chồng chưa cưới, Jezelle Alcantara “tá hỏa” khi nhận ra cơ thể cô ngày càng phát phì. Số cân nặng của cô lên đến gần 70 kg, cao nhất từ trước tới nay. Điều này đã khiến cô gái không khỏi đau lòng, nhất là khi ngày cưới của cô đang đến gần. Không cam chịu vòng xoáy luẩn quẩn về cân nặng cùng cơ thể kém thon gọn của mình, Jezelle đã quyết định thay đổi toàn bộ phong cách sống, tác động từ chế độ ăn cho đến phương pháp tập luyện.

 Jezelle Alcantara trước và sau khi giảm cân.

Chế độ tập luyện

Sau khi quyết định thay đổi, Jezelle đã lựa chọn phương pháp tập luyện của Kayla Itsines, một huấn luyện viên thể dục nổi tiếng người Australia với hơn 5 triệu người theo dõi trên Instagram. Chương trình tập bao gồm 3 buổi tập rèn sức bền, 3-4 ngày tập cardio trong mỗi tuần. Chế độ tập yêu cầu thực hiện rất nhiều bài tập squat, burpee và các bài tập bụng cường độ lớn.

Thân hình mập mạp của cô gái trước khi giảm cân.

Bên cạnh chương trình tập nói trên, Jezelle còn thực hiện thêm những bài tập yoga trong những ngày không tập gym. Cô cũng tham gia một chương trình chạy để cải thiện tốc độ chạy, tham gia các lớp đạp xe và chèo thuyền để tăng sức mạnh cho đôi chân.

Chế độ ăn uống

Không chỉ thực hiện nghiêm ngặt chế độ tập luyện, Jezelle còn áp dụng chương trình Whole30 từ tháng 3 năm 2016. Cô loại bỏ đường, thực phẩm hạt, đồ bơ sữa và chất cồn trong 30 ngày. Sau đó, cô từ từ đưa những thực phẩm này trở lại chế độ ăn để tìm hiểu tác động của từng loại thức ăn với cơ thể. Cô dần học được cách tăng lượng rau xanh và bổ sung salad cho những món ăn thêm đa dạng.

Cô gái cũng học cách kiểm soát lượng tinh bột nạp vào cơ thể, chỉ ăn cơm 2 lần/tuần và bổ sung thêm đồ đạm với rất nhiều món salad. 

Không chỉ tập trung vào các bài tập, Jezelle còn rất chú ý vào một chế độ ăn uống hợp lý.

Đi tìm nguồn động lực

Khi bắt đầu tiến hành giảm cân, Jezelle Alcantara đã lập một tài khoản Instagram để chia sẻ câu chuyện của mình. Đây cũng là cách cô gặp gỡ những cô gái có trường hợp giống như cô và có thêm động lực để theo đuổi hành trình này đến cùng. Những chia sẻ từ những người giảm cân thành công đã tiếp thêm cảm hứng cho Jezelle, giúp cô kiên trì với quy trình giảm cân của mình.

Jezelle Alcantara đã lập một tài khoản Instagram để chia sẻ câu chuyện của mình.

Việc duy trì chế độ giảm cân trong thời gian dài không phải chuyện dễ dàng. Để vượt qua khó khăn đó, Jezelle Alcantara đã phải tự đấu tranh rất nhiều. Công việc y tá vất vả 12 tiếng/ngày khiến cô không khỏi mệt mỏi. Tuy nhiên ý nghĩ về thân hình khỏe mạnh, thon thả trong bộ bikini và những bộ ảnh đẹp lung linh đã giúp cô gái rất nhiều để tiếp tục hành trình của mình. 

Thành quả xứng đáng

Jezelle Alcantara đã giảm thành công gần 12 kg sau 4 tháng áp dụng thường xuyên chế độ ăn uống và thực hiện phương pháp tập luyện hợp lý. Đây là một nỗ lực rất lớn của cô và chính là một cột mốc quan trọng đánh dấu nhiều thay đổi trong cô. Thành quả lớn nhất mà cô gặt hái được chính là sự thay đổi nhận thức về phương pháp giảm cân cũng như phong cách sống. Thay vì chỉ chăm chú vào kích cỡ và con số như trước kia, Jezelle tập trung vào việc xây dựng phong cách sống mới tốt cho sức khỏe, tìm hiểu về sự tác động của thức ăn lên cơ thể, tập luyện đều đặn.

Chế độ giảm cân toàn diện đã khiến nàng y tá đạt được kết quả vượt ngoài mong đợi.

Lam Anh

Theo Emdep

Theo Homedy Blog Nhà hạnh phúc

Nhận thông tin nhà đất miễn phí

Tin xem nhiều nhất

Nhà của Lâm Vỹ Dạ và Hứa Minh Đạt: "Dinh thự" đầy ắp kỷ niệm
Nhà của Lâm Vỹ Dạ và Hứa Minh Đạt là một căn "dinh thự" tọa lạc tại quận Gò Vấp, TP HCM. Căn nhà tuy nhỏ bé đơn giản nhưng đầy ắp kỷ niệm của 2 vợ chồng...
Đời sống - 3 tuần trước
4 giải pháp chống nóng mùa hè giúp nhà phố luôn mát rượi
Nhiệt độ ở ngưỡng cao ảnh hưởng không chỉ đến chất lượng cuộc sống mà cả sức khỏe con người. Tuy nhiên, với 4 giải pháp chống nóng mùa hè cho nhà phố sau sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu.
Đời sống - 3 tuần trước
Nhà của Đông Nhi: Biệt thự xa hoa bạc tỷ tại quận Bình Chánh
Nhà của Đông Nhi là một căn biệt thự cao cấp trị giá lên đến cả chục tỷ đồng khiến fan hâm mộ choáng váng...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Midu: Căn hộ tiền tỷ phong cách Nhật Bản tại quận 4 TP HCM
Nhà của Midu là một căn hộ cao cấp tại quận 4, được thiết kế theo phong cách Nhật Bản vô cùng hiện đại và đắt đỏ. Tuy nhiên, đây không phải căn nhà duy nhất mà cô nàng sở hữu...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Linh Ngọc Đàm: Mua nhà tiền tỷ tặng bố mẹ khi mới 22 tuổi
Nhà của Linh Ngọc Đàm mua tặng bố mẹ là một căn hộ cao cấp tại Times City Park Hill với nội thất hiện đại do cô nàng tự tay lựa chọn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Jun Phạm: Căn hộ cao cấp bạc tỷ phong cách "ổ chim"
Sau bao năm hoạt động nghệ thuật, cuối cùng Jun Phạm cũng tậu được nhà riêng bạc tỷ. Nhà của Jun Phạm là một căn hộ cao cấp tại trung tâm TP HCM với phong cách thiết kế Vintage cùng nội thất vô cùng độc đáo...
Đời sống - 1 tháng trước

Tin nổi bật

Về nhà mới nên cắm hoa gì để rước tài đón lộc?
Về nhà mới nên cắm hoa gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây của BĐS Homedy sẽ giúp bạn lựa chọn được loại hoa phù hợp cho lễ nhập trạch đón nhà mới.
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Hoàng Thùy Linh: "Siêu to khổng lồ", đi mỏi chân chưa hết
Được mời đến chơi nhà của Hoàng Thùy Linh, Minh Hằng và Khả Ngân vô cùng hào hứng, thích thú bởi không gian "siêu to khổng lồ"...
Đời sống - 1 tháng trước
10 loại cây không nên trồng trong nhà: Đẹp nhưng hại
10 loại cây không nên trồng trong nhà dưới đây đều là những cây có màu sắc rực rỡ, tươi đẹp tuy nhiên lại có thể khiến gia đình bạn tiêu tán tài lộc, rước bệnh trong người.
Đời sống - 1 tháng trước
Người yêu cũ nhắn tin hỏi nhà của Bích Phương ở đâu nhưng cô không muốn trả lời
Qua những hình ảnh đời thường đăng trên trang cá nhân, dân tình cũng ngầm đoán được nhà của Bích Phương hiện tại là một căn hộ thuộc khu dân cư cao cấp bậc nhất Sài Gòn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Kỳ Duyên: Căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh và sở thích "lạ"
Nhà của Kỳ Duyên - Hoa hậu Việt Nam 2014 là một căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh, dành hẳn ngăn tủ to nhất trong nhà trưng bày rượu nhưng chỉ để "ngắm"...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Châu Bùi: Phát mê với ban công rộng 20m2, nội thất chưa đến 200 triệu
Nhà của Châu Bùi là một căn hộ cao cấp tại trung tâm Sài Gòn vô cùng đắt đỏ, riêng ban công đã rộng tới 20m2...
Đời sống - 1 tháng trước
Về nhà mới nên cắm hoa gì để rước tài đón lộc?
Về nhà mới nên cắm hoa gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây của BĐS Homedy sẽ giúp bạn lựa chọn được loại hoa phù hợp cho lễ nhập trạch đón nhà mới.
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Hoàng Thùy Linh: "Siêu to khổng lồ", đi mỏi chân chưa hết
Được mời đến chơi nhà của Hoàng Thùy Linh, Minh Hằng và Khả Ngân vô cùng hào hứng, thích thú bởi không gian "siêu to khổng lồ"...
Đời sống - 1 tháng trước
10 loại cây không nên trồng trong nhà: Đẹp nhưng hại
10 loại cây không nên trồng trong nhà dưới đây đều là những cây có màu sắc rực rỡ, tươi đẹp tuy nhiên lại có thể khiến gia đình bạn tiêu tán tài lộc, rước bệnh trong người.
Đời sống - 1 tháng trước
Người yêu cũ nhắn tin hỏi nhà của Bích Phương ở đâu nhưng cô không muốn trả lời
Qua những hình ảnh đời thường đăng trên trang cá nhân, dân tình cũng ngầm đoán được nhà của Bích Phương hiện tại là một căn hộ thuộc khu dân cư cao cấp bậc nhất Sài Gòn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Kỳ Duyên: Căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh và sở thích "lạ"
Nhà của Kỳ Duyên - Hoa hậu Việt Nam 2014 là một căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh, dành hẳn ngăn tủ to nhất trong nhà trưng bày rượu nhưng chỉ để "ngắm"...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Châu Bùi: Phát mê với ban công rộng 20m2, nội thất chưa đến 200 triệu
Nhà của Châu Bùi là một căn hộ cao cấp tại trung tâm Sài Gòn vô cùng đắt đỏ, riêng ban công đã rộng tới 20m2...
Đời sống - 1 tháng trước

Tin mới cập nhập

BĐS Hà Nội quý II/2020: Phân khúc trung cấp thống lĩnh thị trường
Chiếm tới hơn 80% lượng mở bán trong 2 quý đầu năm nay, phân khúc trung cấp được cho là đang thống lĩnh nguồn cung bất động sản Hà Nội.
Thị trường trong nước - 3 giờ trước
Mua nhà đang thế chấp ngân hàng: Giá rẻ nhưng rủi ro không ít!
Mua nhà đang thế chấp ngân hàng là hình thức mua bán có sự tham gia của 3 bên: Người mua nhà, ngân hàng và người bán đang có tài sản thế chấp. Bằng việc mua bán này, người mua tiết kiệm được một khoản chi phí, tuy nhiên cũng kèm theo nhiều rủi ro!
Kinh nghiệm mua nhà - 3 giờ trước
Hướng đặt bể cá theo tuổi đại lộc, đại cát cho gia chủ
Nuôi cá, bày trí bể cá cảnh không chỉ đơn thuần mang đến vẻ thẩm mỹ cho không gian sống. Bài viết dưới đây của Homedy sẽ chỉ cho bạn hướng đặt bể cá theo tuổi đúng phong thủy, tạo sinh khí thuận hòa, đại cát đại lộc cho gia đình bạn.
Phong thuỷ - 3 giờ trước
Nhà của Lam Trường: Loạt bất động sản đồ sộ choáng ngợp
Nhà của Lam Trường là một căn biệt thự rộng lớn tại Mỹ, không theo phong cách xa hoa sang trọng mà chủ yếu thiên về sự ấm cúng, hài hòa và đầy đủ tiện nghi.
Nhà của Sao - 4 giờ trước
Nhà của Hà Anh Tuấn: Biệt thự trắng kế bên Dinh Thống Nhất
Tặng 3 phòng cách ly áp lực âm chống dịch COVID-19, ủng hộ 3 tỷ cho chương trình "Như chưa hề có cuộc chia ly", nhà của Hà Anh Tuấn giàu có cỡ nào?...
Nhà của Sao - 21 giờ trước
Phòng dorm là gì? Kinh nghiệm thuê phòng dorm không thể bỏ qua
Phòng dorm là gì? Ưu nhược điểm của loại hình lưu trú này là gì? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để nắm đầy đủ thông tin trên và có được kinh nghiệm thuê phòng dorm giá rẻ tốt nhất.
Hướng dẫn thuê nhà - 22 giờ trước
Chat trực tuyến
Danh sách tin nhắn