Giám khảo The Face giảm còn 49 kg nhờ áp dụng phương pháp này

Đời sống - Hơn 1 năm trước

Để có được thân hình cân đối với những đường cong hoàn hảo, vị giám khảo " The Face" đã phải tuân thủ theo chế độ tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt. Sau một thời gian miệt mài luyện tập, Phạm Hương không những có được cơ thể săn chắc mà còn sở hữu thêm số đo vòng 2 đáng mơ ước là 59.

Những ngày đầu đến với cuộc thi, vóc dáng săn chắc, vòng eo 59 cm giúp Hoa hậu Phạm Hương tỏa sáng trong phần chụp ảnh binkini và tự tin diện những chiếc váy ôm sát khoe đường cong.

Phạm Hương sở hữu chiều cao 1m73 cùng vóc dáng rất chuẩn và thân hình săn chắc. Cô hiện được đánh giá là người đẹp mặc bikini đẹp nhất tại Miss Universe 2015. Tuy nhiên, không phải ngẫu nhiên mà Phạm Hương có sẵn thân hình đẹp như vậy.

Theo dõi cô sau 5 năm gia nhập showbiz có thể thấy Phạm Hương luôn duy trì chế độ ăn uống khoa học cùng việc tập luyện đều đặn, quan trọng là có được tinh thần vững vàng để có được vóc dáng như mong muốn. 

Thực đơn hàng ngày của cô chủ yếu là các món ăn giàu chất đạm, chất xơ và đặc biệt các món ăn chế biến từ rau xanh luôn có trong thực đơn của cô. Cô chia sẻ thêm rằng khi ăn các món ăn có chứa nhiều chất xơ cơ thể sẽ mau thấy no hơn, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra ăn nhiều các món từ rau củ còn giúp cơ thể không bị mỡ thừa tích tụ. Song song với các món ăn lành mạnh này thì cô cũng biết cách hạn chế ăn những món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ vì chúng dễ làm cơ thể tăng cân và không tốt cho sức khỏe.

Người đẹp Việt Nam đọ dáng với hoa hậu các nước tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2015. Ít người biết được, trước thềm cuộc thi, người đẹp đã theo chế độ ăn kiêng và tập luyện tích cực nhằm tăng sự dẻo dai, thể lực cho cơ thể và giúp vóc dáng chuẩn hơn. Tân Hoa hậu cũng rất chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày với các bộ môn như: Yoga, nhảy dây, chạy bộ, aerobic...

Bữa sáng: 1 đĩa salad trái cây + 1 ly nước trà ấm loãng.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 phần cá hấp + canh rau + trái cây tươi

Bữa tối: 1 chén cơm + 1 quả trứng luộc + 1 phần canh rau.

Ngoài thực đơn này cô còn chuẩn bị thêm nhiều trái cây tươi để có thể ăn vặt vào những lúc đói trong ngày. Dưới đây là những món ăn giảm cân hàng ngày của Phạm Hương:

Người đẹp gốc Hải Phòng tiết lộ một ngày của mình bắt đầu từ 6h sáng để bắt đầu việc tập luyện. Hằng ngày cô hầu như chỉ uống nước ép, ăn rau luộc, sáng không ăn tinh bột, cá không được ăn quá 150 g, không qua chiên, xào dầu mỡ, chỉ nướng hoặc hấp, ăn nhiều trái cây...  

Thực đơn:

- Cháo trắng

- Thịt ức gà

- Trái cây: nho đen, táo, kiwi, dưa leo.

Vì mục tiêu không mỡ bụng, tăng lượng cơ nhưng không tăng lượng mỡ, Phạm Hương chọn bữa sáng gồm rau củ luộc, lòng trắng trứng chiên, nước dưa hấu ép. Cô cũng thường ăn thực đơn bữa sáng khác gồm nửa quả thanh long ruột đỏ, cà chua và vài trứng cút luộc.

Cá hấp, rau củ luộc trong một bữa ăn ăn chính của Phạm Hương. Hoa hậu loại bỏ tinh bột hoàn toàn trong 2 tháng trước cuộc thi để hạn chế mỡ tích tụ ở eo, mặt và dưới cằm. Nguồn năng lượng từ đạm nguyên chất, rau củ, các loại đậu hữu cơ và trái cây tươi được người đẹp ưa chuộng.

Thực đơn:

- Rau luộc: cà rốt, bắp cải, súp lơ, đỗ

- Cá hấp

 Một bữa trưa lành mạnh khác của người đẹp gồm cà rốt và củ cải trắng luộc, miếng bò nhỏ, dĩa đậu bắp luộc và nước trái cây. Người đẹp khá hài lòng với chế độ ăn này vì cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, calo. Cô hướng tới việc nạp lượng calo ít hơn lượng tiêu thụ để cơ thể đốt cháy mỡ thừa, bù đắp thêm protein làm tăng cơ.

Thực đơn: 

- Thịt bò

- Rau luộc : cà rốt, củ cải, mướp.

- Nước ép trái cây

Người đẹp ăn tàu phớ, nước cam ép, cà rốt, cần tây, bắp cải luộc cho bữa ăn trưa. Nước cam vắt và các loại nước ép quả luôn được người đẹp lựa chọn để bổ sung vitamin.

Thực đơn: 

- Rau luộc:

- Tào phớ

- Nước ép trái cây

Thực đơn: 

- Trứng luộc

- Thanh long

- Cà chua

 Bữa tối của người đẹp gồm bắp cải luộc, cua, gạo lức, nước cam vắt không đường không đá. Người đẹp chia sẻ, chính nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm khắc nên da dẻ cô cũng được cải thiện từng ngày, da sáng mịn.

Thực đơn: 

- Bắp cải luộc

- Cua

- Gạo lức

- Nước ép trái cây

 Người đẹp tích cực tập thể lực, yoga mỗi sáng, đạp xe cho vóc dáng săn chắc và cơ thể dẻo dai. Hương thường khởi động ngày mới bằng cốc nước ấm pha chanh mật ong để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giải độc tố. 

Hoa hậu tập luyện với huấn luyện viên với các bài tập bài bản vào mỗi sáng để đạt kết quả như ý. Vị huấn luyện viên cũng gợi ý và theo dõi thực đơn ăn uống của Hương để có sự điều chỉnh hợp lý. 

 Sau 2 tháng theo chế độ ăn và tập luyện chăm chỉ, vóc dáng hoa hậu đã có những thay đổi tích cực. Tỷ lệ mỡ toàn cơ thể đạt mức 18%, phần cơ bụng săn chắc và vòng eo giảm 4 cm, đạt mức 59 cm.

Ngoài tập gym tại phòng tập, Phạm Hương cho biết trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng thức dậy cô thường dành 15- 20 phút để tập luyện những động tác này để thu gọn vòng eo:

Vặn mình

- Nằm thẳng trên sàn, hai chân co lên song song với mặt sàn, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.

- Vặn mình sang bên phải đến khi cảm thấy cơ bụng được siết chặt lại. Tay và đầu vẫn giữ nguyên.

- Tiếp tục vặn mình sang bên trái.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Bạn thực hiện các động tác liền nhau rồi nghỉ 1 phút và lặp lại lần thứ hai. Sau đó, bạn nghỉ 2 phút và lặp lại lần cuối cùng nhé!

Gập bụng ngược

 - Nằm thẳng trên sàn, hai chân co lên cao, hai tay đặt dọc theo người.

- Siết chặt cơ bụng rồi nâng người lên cao, vặn sang phải.

- Giữ tư thế trong 3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Đổi bên và lặp lại tương tự.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Chống đẩy 1 bên

Bạn ngồi nghiêng sang bên trái, chống khuỷu tay xuống sàn, hai chân xếp chồng lên nhau.

- Lấy tay trái làm trụ, nâng người lên khỏi sàn đồng thời siết chặt cơ bụng.

- Giữ nguyên tư thế trong 3 giây rồi hạ người xuống.

- Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

 

Việc tập luyện cùng ăn uống khoa học giúp làn da Phạm Hương thêm phần tươi tắn. Dù có bận rộn đến đâu người đẹp cũng không quên các bước chăm sóc da trước khi đi ngủ gồm các bước tẩy trang, thoa kem dưỡng để làn da tươi sáng, khỏe mạnh. Những nỗ lực của người đẹp đã giúp cô sở hữu vẻ đẹp ngày càng khỏe khoắn và tự tin hơn ở đấu trường nhan sắc quốc tế.

Nguồn Vnexpress

XEM TIẾP => 

CHOÁNG TRƯỚC NƠI Ở ĐỐI LẬP CỦA HAI HOA HẬU: PHẠM HƯƠNG VÀ KỲ DUYÊN - CLICK XEM NGAY

NGẮM BIỆT THỰ TRIỆU ĐÔ CỦA CA SĨ THU MINH TẠI TIỆP KHẮC - CLICK XEM TẠI ĐÂY

BẤT NGỜ TRƯỚC BIỆT THỰ TRỒNG TOÀN CHUỐI NHÀ HÀ HỒ - CLICK XEM TẠI ĐÂY

VIỆT TRINH TẬP LÀM NÔNG DÂN Ở BIỆT THỰ TRIỆU ĐÔ

Theo Homedy Blog Nhà hạnh phúc

Nhận thông tin nhà đất miễn phí

Tin xem nhiều nhất

Nhà của Lâm Vỹ Dạ và Hứa Minh Đạt: "Dinh thự" đầy ắp kỷ niệm
Nhà của Lâm Vỹ Dạ và Hứa Minh Đạt là một căn "dinh thự" tọa lạc tại quận Gò Vấp, TP HCM. Căn nhà tuy nhỏ bé đơn giản nhưng đầy ắp kỷ niệm của 2 vợ chồng...
Đời sống - 2 tuần trước
4 giải pháp chống nóng mùa hè giúp nhà phố luôn mát rượi
Nhiệt độ ở ngưỡng cao ảnh hưởng không chỉ đến chất lượng cuộc sống mà cả sức khỏe con người. Tuy nhiên, với 4 giải pháp chống nóng mùa hè cho nhà phố sau sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu.
Đời sống - 3 tuần trước
Nhà của Đông Nhi: Biệt thự xa hoa bạc tỷ tại quận Bình Chánh
Nhà của Đông Nhi là một căn biệt thự cao cấp trị giá lên đến cả chục tỷ đồng khiến fan hâm mộ choáng váng...
Đời sống - 3 tuần trước
Nhà của Midu: Căn hộ tiền tỷ phong cách Nhật Bản tại quận 4 TP HCM
Nhà của Midu là một căn hộ cao cấp tại quận 4, được thiết kế theo phong cách Nhật Bản vô cùng hiện đại và đắt đỏ. Tuy nhiên, đây không phải căn nhà duy nhất mà cô nàng sở hữu...
Đời sống - 3 tuần trước
Nhà của Linh Ngọc Đàm: Mua nhà tiền tỷ tặng bố mẹ khi mới 22 tuổi
Nhà của Linh Ngọc Đàm mua tặng bố mẹ là một căn hộ cao cấp tại Times City Park Hill với nội thất hiện đại do cô nàng tự tay lựa chọn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Jun Phạm: Căn hộ cao cấp bạc tỷ phong cách "ổ chim"
Sau bao năm hoạt động nghệ thuật, cuối cùng Jun Phạm cũng tậu được nhà riêng bạc tỷ. Nhà của Jun Phạm là một căn hộ cao cấp tại trung tâm TP HCM với phong cách thiết kế Vintage cùng nội thất vô cùng độc đáo...
Đời sống - 1 tháng trước

Tin nổi bật

Về nhà mới nên cắm hoa gì để rước tài đón lộc?
Về nhà mới nên cắm hoa gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây của BĐS Homedy sẽ giúp bạn lựa chọn được loại hoa phù hợp cho lễ nhập trạch đón nhà mới.
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Hoàng Thùy Linh: "Siêu to khổng lồ", đi mỏi chân chưa hết
Được mời đến chơi nhà của Hoàng Thùy Linh, Minh Hằng và Khả Ngân vô cùng hào hứng, thích thú bởi không gian "siêu to khổng lồ"...
Đời sống - 1 tháng trước
10 loại cây không nên trồng trong nhà: Đẹp nhưng hại
10 loại cây không nên trồng trong nhà dưới đây đều là những cây có màu sắc rực rỡ, tươi đẹp tuy nhiên lại có thể khiến gia đình bạn tiêu tán tài lộc, rước bệnh trong người.
Đời sống - 1 tháng trước
Người yêu cũ nhắn tin hỏi nhà của Bích Phương ở đâu nhưng cô không muốn trả lời
Qua những hình ảnh đời thường đăng trên trang cá nhân, dân tình cũng ngầm đoán được nhà của Bích Phương hiện tại là một căn hộ thuộc khu dân cư cao cấp bậc nhất Sài Gòn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Kỳ Duyên: Căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh và sở thích "lạ"
Nhà của Kỳ Duyên - Hoa hậu Việt Nam 2014 là một căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh, dành hẳn ngăn tủ to nhất trong nhà trưng bày rượu nhưng chỉ để "ngắm"...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Châu Bùi: Phát mê với ban công rộng 20m2, nội thất chưa đến 200 triệu
Nhà của Châu Bùi là một căn hộ cao cấp tại trung tâm Sài Gòn vô cùng đắt đỏ, riêng ban công đã rộng tới 20m2...
Đời sống - 1 tháng trước
Về nhà mới nên cắm hoa gì để rước tài đón lộc?
Về nhà mới nên cắm hoa gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây của BĐS Homedy sẽ giúp bạn lựa chọn được loại hoa phù hợp cho lễ nhập trạch đón nhà mới.
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Hoàng Thùy Linh: "Siêu to khổng lồ", đi mỏi chân chưa hết
Được mời đến chơi nhà của Hoàng Thùy Linh, Minh Hằng và Khả Ngân vô cùng hào hứng, thích thú bởi không gian "siêu to khổng lồ"...
Đời sống - 1 tháng trước
10 loại cây không nên trồng trong nhà: Đẹp nhưng hại
10 loại cây không nên trồng trong nhà dưới đây đều là những cây có màu sắc rực rỡ, tươi đẹp tuy nhiên lại có thể khiến gia đình bạn tiêu tán tài lộc, rước bệnh trong người.
Đời sống - 1 tháng trước
Người yêu cũ nhắn tin hỏi nhà của Bích Phương ở đâu nhưng cô không muốn trả lời
Qua những hình ảnh đời thường đăng trên trang cá nhân, dân tình cũng ngầm đoán được nhà của Bích Phương hiện tại là một căn hộ thuộc khu dân cư cao cấp bậc nhất Sài Gòn...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Kỳ Duyên: Căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh và sở thích "lạ"
Nhà của Kỳ Duyên - Hoa hậu Việt Nam 2014 là một căn hộ cao cấp tại quận Bình Thạnh, dành hẳn ngăn tủ to nhất trong nhà trưng bày rượu nhưng chỉ để "ngắm"...
Đời sống - 1 tháng trước
Nhà của Châu Bùi: Phát mê với ban công rộng 20m2, nội thất chưa đến 200 triệu
Nhà của Châu Bùi là một căn hộ cao cấp tại trung tâm Sài Gòn vô cùng đắt đỏ, riêng ban công đã rộng tới 20m2...
Đời sống - 1 tháng trước

Tin mới cập nhập

Mẫu lan can ban công xây gạch giá rẻ, ấn tượng nhất 2020
Mẫu lan can ban công xây gạch vẫn luôn được ưa chuộng và sử dụng rất nhiều. Lý do là bởi giá thành rẻ, thi công nhanh mà vẫn đảm bảo độ thẩm mỹ cao. Hãy cùng Homedy tham khảo một số mẫu ban công gạch ấn tượng 2020 dưới đây.
Kiến trúc - 4 giờ trước
Hệ số sử dụng đất là gì? Cách tính chuẩn xác trước khi mua nhà chung cư?
Hệ số sử dụng đất là gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết về khái niệm hệ số sử dụng đất cũng như cách tính cơ bản, giúp bạn nắm được vấn đề này khi xem xét mua nhà đất, dự án chung cư,...
Kiến trúc - 6 giờ trước
Nhà của Ốc Thanh Vân: Khám phá góc bí mật bên trong căn biệt thự xanh mướt
Nhà của Ốc Thanh Vân là một căn biệt thự mang phong cách đương đại đầy tinh tế, bao trùm không gian nhà là một mảng thực vật xanh tươi, hài hòa với thiên nhiên.
Nhà của Sao - 22 giờ trước
Vị trí đặt két sắt trong phòng ngủ tiền như nước
Vị trí đặt két sắt trong phòng ngủ giúp hút tiền hút bạc vào nhà sẽ được Homedy.com bật mí ngay trong bài viết dưới đây. Tham khảo ngay để cải vận của bạn và các thành viên trong gia đình.
Mẹo vặt - 22 giờ trước
Nhà của Đặng Thu Thảo: Biệt thự bề thế bậc nhất Sài Thành
Nhà của Đặng Thu Thảo - Hoa hậu Việt Nam 2012 là một căn biệt thự hoành tráng, bề thế nằm ở vị trí đắt đỏ tại TP HCM...
Nhà của Sao - 23 giờ trước
Danh sách 10 dự án căn hộ giá dưới 2 tỷ đồng tại Nam Sài Gòn
Tổng hợp 10 dự án căn hộ khu Nam Sài Gòn được đánh giá cao về tiện ích, hạ tầng với mức giá chưa tới 2 tỷ đồng/căn.
Thị trường trong nước - 23 giờ trước
Chat trực tuyến
Danh sách tin nhắn